Perder peso y quemar grasa montando en bicicleta.

 El ciclismo es uno de los ejercicios más eficaces, sostenibles y divertidos para perder peso y quemar grasa. Es un deporte cardiovascular que mejora la salud, activa el metabolismo y, además, se adapta a cualquier edad o nivel físico.
Ya sea en bicicleta de carretera, montaña, gravel o estática, pedalear de forma regular puede ayudarte a alcanzar tu peso ideal mientras disfrutas del proceso.

 En esta guía que os dejo encontrareis cuántas calorías se queman en bici, cómo estructurar tus entrenamientos, qué dieta seguir y qué factores influyen en la pérdida de grasa de forma saludable.

Beneficios del ciclismo para la pérdida de peso.

Un ejercicio aeróbico de bajo impacto y apto para todos.

El ciclismo es un deporte de bajo impacto, lo que significa que protege las articulaciones.
A diferencia de correr, alrededor del 80 % del peso corporal se apoya en el sillín, reduciendo el estrés sobre rodillas y tobillos. Por eso es ideal para personas con sobrepeso, lesiones previas o que están retomando la actividad física.

Además, puedes controlar fácilmente la intensidad, desde un paseo suave hasta un entrenamiento exigente.

Músculos trabajados y efectos en el metabolismo.

Montar en bicicleta activa grandes grupos musculares, especialmente del tren inferior: cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y gemelos. Pero también intervienen el abdomen, la espalda, los brazos y el pecho, especialmente cuando pedaleas de pie o haces fuerza en las subidas. 

El GaN, un reemplazo viable del silicio.

Aunque no sea algo muy visible, la industria electrónica lleva tiempo buscando un reemplazo para el veterano silicio. El material que lleva décadas usándose como la base de los productos electrónicos está cada vez más cerca de su límite teórico, y desde hace tiempo hay desarrollos en marcha para encontrar el que sería el siguiente gran paso evolutivo en la industria.

Una de las opciones que hay sobre la mesa es la del arseniuro de Galio, un semiconductor bastante curioso que, bajo las circunstancias adecuadas, permite una mayor conductividad que el propio silicio. Pero otro de los componentes alternativos al silicio está más próximo a la realidad, y ese componente no es otro que el nitruro de Galio. Sí, galio por todas partes. Veamos por qué es tan interesante.

 ¿Qué es el nitruro de Galio?.

Se trata de una aleación binaria de semiconductores. Por un lado encontramos el nitrógeno y por otro el galio, y cuando se combinan forman un material bastante duro y resistente con una estructura cristalina. Así, también tiene a su favor ser un material con propiedades ópticas al contrario del opaco silicio, que es el material que ahora se usa como base de multitud de componentes electrónicos.

El nitruro de galio no es un desconocido ni un recién llegado a la industria, y la prueba es que lleva décadas en uso como parte fundamental de las luces LED (es de los pocos capaces de emitir luz azul) e incluso en lectores de Blu-ray. El nitruro de galio cuenta además con el ancho de banda entre sus puntos fuertes, pues con 3.4eV^2 puede emplearse desde en dispositivos optoelectrónicos hasta en dispositivos de alta frecuencia. 

Asturias suma un area de proteccion para tiburones y rayas.

La Unión Internacional para la Conservación de la Naturaleza (UICN) ha publicado recientemente la relación de las llamadas Áreas Importantes para Tiburones y Rayas (ISRAs, del inglés Important Shark and Ray Areas) del océano Atlántico europeo. Esta institución ha reconocido por primera vez 124 áreas importantes, 5 áreas candidatas y 30 áreas de interés.

 Las costas españolas albergan 34 áreas importantes, lo que representa el 27% del total. Concretamente, en el mar Cantábrico se han declarado tres áreas: Avilés-Colunga en Asturias, Bermeo en el País Vasco y Cañones de Cap Bretón también frente a las aguas del País Vasco y Francia. Las dos primeras han obtenido el reconocimiento gracias al trabajo conjunto del equipo de The-SHARK-RAY.map, un proyecto liderado por la Universidad de Oviedo.

Se trata de áreas específicas que se han identificado por expertos como zonas relevantes para la conservación de tiburones y rayas debido a que estos animales «realizan funciones vitales como su reproducción, alimentación o son refugio de especies protegidas», detalla la Universidad de Oviedo. Es el caso de aquellas que están amenazadas, como la tintorera (Prionace glauca), el cazón (Galeorhinus galeus), el alitán (Scyliorhinus stellaris), el cailón (Lamna nasus), el marrajo (Isurus oxyrinchus), el solrayo (Odontaspis ferox), la musola (Mustelus mustelus), el angelote (Squatina squatina), la manta cornuda (Mobula tarapacana), la mantelina (Gymnura altavela), y el guitarrón (Glaucostegus cemiculus).

El proyecto «Estrategias y herramientas científicas y educativas para avanzar hacia una gestión sostenible de las pesquerías artesanales de tiburones y rayas amenazadas (The. SHARK-RAY.map)» es una iniciativa multidisciplinar coordinada por los profesores Yaisel Borrell y Laura Miralles de la Universidad de Oviedo, financiada por el Ministerio de Ciencia, Innovación y Universidades, cuyo objetivo es describir, analizar y mejorar el escenario actual del estado de los elasmobranquios y las políticas de gestión pesquera basadas en datos de dos zonas piloto del mar Cantábrico y Mediterráneo. 

Synth Buddy; el conmutador de audio definitivo.

 Hoy me he encontrado un gadget, de esos que has echado de menos muchas veces, sobretodo cuando tienes pocos recursos o simplemente, quieres poner un poco de orden en tu escritorio y a la vez, simplificarte la vida.

¿Cuantos de nosotr@s no nos hemos encontrado en la texitura de ponernos a enchufar entradas de audio en el ordenador o en nuestro equipo de audio y no tener suficientes?... pues aquí esta la solución.

 La empresa Heritage Audio ha desarrollado el primer conmutador estéreo de escritorio 10 a 1 reversible y totalmente pasivo, osea, que no le hace falta ningún tipo de alimentación electrica para funcionar. Conecta fácilmente hasta 10 fuentes estéreo (o 20 mono) de nivel de línea y alterna entre ellas con solo girar un botón. Así de simple.

El aparatito es reversible, lo que significa que tambien podemos enviar una única señal a traves de 10 salidas estereo o 20 salidas mono. 

Al no llevar ningún tipo de alimentación externa, evita que podamos recibir interferencias o ruidos molestos, lo que garantiza un nivel de linea nítido y sin coloración alguna.