Scapa Flow, la inverosimil venganza alemana.

 Scapa Flow es una bahía natural, al abrigo del viento en las Islas Orcadas, al norte de Escocia. Este refugio fue utilizado como base naval para la marina de guerra Británica durante las dos guerras mundiales.

  En noviembre de 1918, pocos días después del Armisticio, Alemania descubrió las duras condiciones impuestas por los aliados, que incluían, además de la retirada de las tropas y daños financieros, la entrega completa de su aviación y de su flota naval. Todos los buques de guerra alemanes debían de ser internados en puertos aliados hasta que se tomara una decisión final. Esto supuso el traslado a Scapa Flow de los 74 barcos que quedaban de la flota imperial alemana, los cuales, fueron escoltados  por cerca de 250 buques de guerra de los aliados, dado que estos tenían mucho cuidado del peligro de esta flota, que se ilustro en numerosas batallas navales a lo largo de los cuatro años que duro la Primera Guerra Mundial.

Trocanteritis: causas, síntomas y tratamiento.

 La cadera es la articulación que une la parte superior del cuerpo con la inferior, por lo que está involucrada en una gran cantidad de movimientos que realizamos en nuestro día a día. Estos movimientos pueden causar inflamaciones en los distintos elementos de la estructura de la cadera. Uno de ellos es la trocanteritis o bursitis trocantérea. Quiero hablaros de esta patología, por que recientemente la he padecido y la verdad, es que es bastante incapacitante, no solo por el dolor que genera, si no por sus daños colaterales. Empecemos.

 Qué es la trocanteritis

El trocánter es una protuberancia ósea que se encuentra en la parte superior lateral del fémur. Si palpamos la zona de la cadera es probable que podamos notar este saliente del hueso desde el exterior. 

En el trocánter se insertan tendones de los distintos músculos de la cadera, entre ellos, el glúteo mayor y el glúteo medio. La articulación de la cadera, en la que se encuentra el trocánter, está envuelta por una bolsa de líquido sinovial conocida como bursa. Esta bolsa es la encargada de proteger la cadera de los impactos y actúa como almohadilla para evitar que los tendones y las prominencias óseas sufran roces.

La trocanteritis o bursitis trocantérea es un proceso inflamatorio de la bursa del trocánter mayor, frecuentemente causado por el sobreuso de la articulación de la cadera o por movimientos repetitivos, lo que desemboca en irritación y dolor.

La trocanteritis es una patología que tiene mayor incidencia en mujeres debido a la estructura de la cadera. Además, es una patología que afecta más a personas entre 40 y 60 años de edad y se estima que entre un 10 y un 20% de la población la sufrirán en algún momento de su vida.

Inventos españoles.

 Y es que en España también surgieron grandes inventos que cambiaron la historia tal y como la conocían los pobladores de su tiempo. De hecho, algunos de los utensilios que usas a diario es fruto de una mente española.

 España, como muchas otras naciones del mundo, tiene su propio linaje de grandes inventos e invenciones. Algunos, en la antigüedad, ayudaron al Imperio Romano a convertirse en la fuerza conquistadora en la que estaba destinada a ser como la famosa espada de la Legión Romana. La Gladius era la espada básica de los soldados romanos, una adaptación de la gladius hispaniensis, utilizada por los mercenarios celtíberos al servicio de Aníbal durante las Guerras Púnicas.

  Las armas españolas también están presentes con la espada jineta, por ejemplo, de fabricación española durante la Edad Media. De producción nazarí, fue introducida en Al-Andalus por la caballería de la tribu bereber de los zenatas. Estas espadas se fabricarían con materiales ricos y una especial factura artesanal.

La Red Natura 2000 cumple 30 años.

 El 21 de mayo se conmemora el Día Europeo de la Red Natura 2000, que este año celebra su 30º aniversario. Esta efeméride fue proclamada por la Comisión Europea por primera vez en 2017 con motivo de la aprobación de la Directiva Hábitats, la norma europea que creó la Red Natura 2000.

 

La Red Natura 2000 es la red de áreas protegidas más extensa del mundo y la principal herramienta de conservación de la biodiversidad en Europa. Así, con cerca de 27.000 espacios naturales (equivalentes a la quinta parte de la superficie de la Unión Europea), la Red Natura 2000 permite asegurar la supervivencia a largo plazo de las especies y hábitats más vulnerables de Europa y contribuye a detener la pérdida de biodiversidad, una de las mayores amenazas de los ecosistemas europeos.

Para revertir esta situación, España se ha comprometido a seguir avanzando en la protección y gestión efectiva de al menos un 30 % de nuestra superficie terrestre y marina para el año 2030, para contribuir a la protección de la biodiversidad y hacer frente a los efectos del cambio climático.

Ha fallecido Vangelis, D.E.P.

Vangelis tenía una imagen imponente, fácilmente distinguible: como su paisano Zorba, arquetipo literario del currante abnegado, el compositor griego destacaba por su barba poblada, su melena lacia, su pecho velludo y un rostro que enrojecía fácilmente al tocar el teclado. Sin embargo, las imágenes asociadas a Vangelis son otras: un grupo de atletas corriendo por la playa, un coche volador ante una geisha proyectada en una pantalla de neón, el viaje al fondo del universo atravesando galaxias. Hoy se ha sabido que el músico griego murió el martes pasado en Francia, a los 79 años, por complicaciones derivadas del covid.

 La carrera de Vangelis discurrió desde finales de los años 60 en diferentes ámbitos, pero uno en concreto le hizo mundialmente célebre: el uso de instrumentos electrónicos al servicio del cine. Se llevó un Oscar por Carros de fuego -la melodía del tema principal se ha usado como eficaz metáfora del esfuerzo, del lento avance hacia la gloria-, aunque su mejor obra sin duda es la música que entregó a Ridley Scott para su clásico de la ciencia-ficción Blade runner. Ese fue el momento feliz en el que las dos tendencias contradictorias que habitaban en el alma musical de Vangelis -el romanticismo del siglo XIX y el futurismo ligero- se fundieron en un instante perfecto.

(Receta) Tortitas de avena.

Las tortitas de avena, ese desayuno de moda que tantos nutrientes nos aporta y que en muchas casas se está convirtiendo en un fijo para desayunar. Soy un gran fan de las tortitas o pancakes pero para intentar perder peso o aportar mejores nutrientes debemos hacer las tortitas de avena y con está receta y estos consejos haréis una tortitas geniales.

Desde hace unos años la sociedad española ha descubierto el copo de avena. Parece que nunca había existido y ahora lo tenemos hasta en la sopa. No hay supermercado que no tenga copos de avena o cualquier producto de este ingredientes entre sus productos.

Todo esto es debido a que nos vamos cuidando mucho más día a día. Tenemos muchos más estudios e información de muchos productos que siempre los hemos tenido al alcance de la mano pero nunca habíamos aprovechado su potencial.

Estudio confirma el daño ambiental provocado por los gatos asilvestrados.

 Un nuevo estudio científico sobre los gatos domésticos cuyos dueños les permiten vagar al aire libre ha demostrado su alta incidencia sobre el medio ambiente y especialmente sobre las poblaciones silvestres de aves. Casi un tercio de los gatos captura y mata animales con frecuencia. Muchos más de los que luego traen a casa como trofeo.

 Los felinos llevaban cámaras especiales de vídeo alrededor de sus cuellos. Gracias a estos dispositivos se descubrió que matan un promedio de 2.1 animales por semana, pero llevan menos de uno de cada cuatro a casa. El 13 por ciento de las muertes totales fueron aves, aunque cazaron de todo: lagartijas, ratones, ardillas, ranas y serpientes.

 En total fueron elegidos para este experimento 60 gatos de la ciudad de Athens (Georgia) cuyos dueños les dejaban vagar habitualmente fuera de sus casas. El estudio descubrió que los felinos pasaban fuera un promedio de 5-6 horas al día.

En base a estos resultados, American Bird Conservancy y The Wildlife Society estiman que los gatos domésticos matan al año, sólo en Estados Unidos, mucho más de los mil millones de animales que estudios previos habían calculado. Lo más probable es que sean responsables de la muerte de más de 4.000 millones de animales al año, de los que por lo menos 500 millones son pájaros. La depredación del gato está considerada una de las razones por las cuales una de cada tres especies de aves de América están en declive.

(Musculacion) Extension de triceps en polea alta, agarre invertido.

 Siguiendo con la guía de ejercicios para poneros bell@s este verano, que ya tenemos a la vuelta de la esquina, hoy os quiero dejar un ejercicio para fortalecer y estilizar una de las zonas mas visibles del cuerpo. En efecto, estoy hablando de los brazos, mas concretamente de su parte posterior. En dicha zona se encuentra ese músculo que tiene forma de croissant (cruasán para que me entendáis) y que tanto cuesta sacar a relucir, pero sobretodo, agrandarlo: el "triceps". 

Es una de las zonas denominadas "rebelde" para las mujeres, puesto que suele acumular liquido/grasa facilmente con el paso de la edad, y aparecen los antiestéticos y comunmente llamados "colgajos".

Este es uno de los ejercicios que os ayudara a poner las cosas en sus sitio. Empecemos.

Técnica de ejecución de extensión de tríceps en polea alta, agarre invertido

Para comenzar el ejercicio debemos colocarnos de pie, piernas separadas y levemente flexionadas, frente a la máquina de polea alta y previa selección del peso a cargar, cogemos con ambas manos la polea alta con las manos en supinación es decir, de manera tal que las palmas miren hacia arriba.

El sabor del viejo ciclismo.

 Existe un ciclismo sin medidores de potencia, sin carbono, sin cambio electrónico, sin pedales automáticos. Un ciclismo de rastral, de palancas de cambio en el cuadro, de pesadas bicis de acero, con el cableado asomando por encima del manillar. Un ciclismo de maillots de lana, alejado de la licra y de los tejidos inteligentes. Un ciclismo que recrea L'Eróica, la prueba madre que fue el embrión de lo que hoy es la Strade Bianche, una carrera que ha conquistado el alma de los aficionados y de los propios profesionales que la compiten porque rememora el ciclismo a la antigua usanza.

Pero no sólo en los bellos caminos de La Toscana, de tierra polvorienta, sin asfaltar, se puede disfrutar de la bicicleta con el espíritu de hace un siglo. L'Eróica, aquel evento primario que reunió a un grupo de ciclistas amantes de lo vintage en 1997, se ha ido transformando con el tiempo en una marca reconocible, en todo un movimiento social en torno a la bicicleta, al punto de constituir un circuito de pruebas distribuidas por todo el mundo. A las cinco carreras consolidadas ya en Italia se unen eventos en Estados Unidos, Sudáfrica, Alemania, Gran Bretaña, Japón y, por supuesto, España.

Como instalar programas desde la Terminal en Ubuntu.

 Cuando queremos instalar un programa en Ubuntu tenemos varias formas de hacerlo, pero yo personalmente, prefiero hacerlo desde la Terminal ya que es mas rápido, aunque puede que no conozcamos el nombre exacto del programa, entonces recurro a Synaptic, que es un programa parecido al Centro de software, y si no recurro a este ultimo, por lo tanto, el orden que sigo es:

1. Instalar desde la Terminal
2. Buscar e instalar desde Synaptic
3. Buscar e instalar desde el Centro de Software.

Vamos a hacer un ejemplo practico, supongamos que queremos un programa de retoque fotográfico, en Ubuntu y Linux hay uno bastante bueno, aunque no llega al nivel del Photoshop pero esta bastante bien, que se llama Gimp. Si queremos instalarlo desde la Terminal la abrimos con «CTRL» + «ALT» + «T» y tecleamos lo siguiente:

• sudo apt-get install gimp

En la siguiente pantalla os lo muestro:

Con este sencillo comando se descargaría lo necesario para instalar Gimp desde el repositorio de Ubuntu y quedaría instalado y preparado para usar, pero os voy a explicar un poco en detalle este comando ya que tiene varias partes. Primero tenemos la palabra «sudo», esta palabra significa que queremos adoptar privilegios de root en Ubuntu para realizar la tarea, en este caso instalar un programa, ya que esto se considera una tarea importante en Linux, realmente lo es aunque no lo parezca, y root es el usuario del sistema que tiene pleno poder para hacerlo. Después de «sudo» pone «apt-get», este es un programa muy bueno que sirve para instalar aplicaciones, desinstalarlas y actualizar el sistema entre otras cosas. Luego esta «install», es un parámetro que le indica al programa «apt-get» la acción que queremos llevar a cabo y por ultimo esta «gimp» que es el nombre del programa que queremos instalar.