(Musculacion) Suplementos: la proteina.

Las proteínas son los elementos que se utilizan para la construcción de nuestro organismo. Para entender qué son las proteínas, podemos pensar en ellas como los materiales de construcción de nuestro organismo.

Funciones 

Al igual que los ladrillos se utilizan para construir una casa, las proteínas son usadas por nuestro organismo para construir los tejidos como por ejemplo los músculos, la piel o el pelo. En cuanto a las funciones de las proteínas, además de la creación y reparación de tejidos, las proteínas también tienen la función de regular los fluidos corporales como la orina y la bilis.

Cuando se trata de quemar grasa y desarrollar músculo, la proteína es un nutriente que puede conseguir o no, estos resultados deseados.
 Si no estás seguro de la cantidad de proteínas que necesitas, qué tipo de proteína que es la mejor para tu caso en particular o cuándo debes tomarla, este artículo te ayudará.

¿Cuánta proteína necesito?

La Agencia de Normas Alimentarias del Reino Unido recomienda que los adultos ingieran aproximadamente unos 55 gramos de proteínas diarios. Sin embargo, los estudios muestran que el ejercicio regular aumenta tu necesidad de proteínas, lo que significa que las personas activas necesitan muchas más. Para obtener mejores resultados, la mayoría de los expertos recomiendan que se consuman unos 2 gramos de proteínas por kilogramo de peso corporal. Por lo tanto, para calcular la cantidad de proteínas que tu cuerpo necesita, deberás multiplicar tu peso corporal en kilogramos por dos (por ejemplo, un hombre de 80 kg tendría como objetivo tomar 160 gramos de proteínas al día).

Queen publica 'A Night At The Odeon'

En el escenario del mítico local Hammersmith Odeon, los cuatro miembros de Queen mostraron un espectáculo innovador, retransmitido en vivo por la BBC, como culminación a un magnífico año en sus carreras, que recorrio Reino Unido, Estados Unidos y Japón, demostrando la ambición de una de las bandas más grandes y más importantes del momento.

Cuarenta años después, ese brillante show ve la luz de forma oficial mundialmente. El 20 de noviembre, Queen 'A Night At The Odeon - Hammersmith 1975' será lanzado en CD, DVD, SD Blu-Ray, Doble vinilo, Super Deluxe Box Set y digitalmente a través de Virgin EMI. Además de la grabación en directo de este legendario concierto, los packs incluyen extras especiales para los fans de Queen.

Incluyendo quince canciones de sus cuatro primeros álbumes, más ilustraciones exclusivas con un diseño innovador, 'A Night At The Odeon - Hammersmith 1975' muestra a una banda en plena ascensión y grandes destellos de confianza en sí mismos.

Su último single Bohemian Rhapsody -universalmente aclamado como uno de los temas 'pop' más innovadores jamás lanzado- estaba en medio de su récord de nueve semanas de liderazgo en el número uno de las listas británicas. Su cuarto álbum 'A Night At The Opera', el disco más caro de la historia hasta ese momento, combinaba la grandiosa visión artística de Queen, junto a una lista de impresionantes canciones que hizo que la banda tomara una posición destacada en el rock. Justo tres días después del concierto, 'A Night At The Opera' alcanzó el número uno de las listas de álbumes de Reino Unido.

 El espectáculo de Nochebuena fue el punto culminante de las 26 fechas de la gira denominada 'Queen Invite You To A Night At The Opera Tour', que empezó a mitad de noviembre y fue testigo de cómo el grupo tocó en el mismo lugar cuatro noches seguidas un mes antes.

Alimentos de temporada. Ventajas y beneficios.

Vivimos en un mundo globalizado, en el que funciona una gigantesca industria alimenticia que se encarga de poner en los mercados y tiendas del mundo todos los alimentos, hortalizas y frutas que podamos necesitar. Esto viene con un costo ciertamente, ya que como es bien sabido, los alimentos cultivados tienen sus propios calendarios de temporada, y muchas veces estos grandes productores alteran este proceso natural para lograr proveerlos durante todos los meses del año.

Estas técnicas que buscan moldear a gusto los tiempos naturales de los alimentos tienen un lado contraproducente, ya que su calidad, sabor y nutrientes se ve disminuido notablemente. Por lo general se usan invernaderos y otros métodos artificiales a la vez que se usan procedimientos químicos entre otras técnicas. También existen trucos o técnicas naturales para poder hacer que las frutas o verduras duren un poco mas en casa.

 

Además, el uso de productos que han atravesado un procedimiento industrializado promueven y contaminan el ambiente en sus distintas etapas de producción.

Ventajas de comer en temporada.

Comer en temporada significa comer un alimento durante su época natural de cosecha, lo que puede significar la ausencia de tratamientos artificiales dañinos para nuestro organismo.

La realidad es que los alimentos de temporada, al ser cultivados de forma natural, conservan sus aportes nutricionales a plenitud; hablamos de vitaminas, minerales y otros nutrientes. Adicionalmente a esto, tienen una textura, una apariencia y un sabor más adecuado.

La frescura es importante, ya que los alimentos de temporada suelen pasar directamente al cliente final, con el menor uso de refrigeración y almacenaje, con el consiguiente ahorro de energía. Se podría decir que las frutas o vegetales de temporada son mas eficientes energéticamente hablando.

Estos alimentos no contienen aditivos, a diferencia de los atemporales, que suelen estar cargados de pesticidas y fertilizantes sintéticos, entre otros químicos peligrosos para la salud. De hecho, los alimentos de temporada suelen usar fertilizantes naturales que ayudan a elevar el contenido nutricional.

Y contrario a la creencia popular, los alimentos de temporada suelen ser más económicos ya que requieren de menos tratamientos y procedimientos artificiales que al fin y al cabo aumentan el precio neto del producto. Como la distribución es casi directa, también se puede apreciar un descuento gracias al reducido coste de transporte y almacenaje.

En España, el Ministerio de Agricultura, alimentación y medio ambiente, ha editado un magnífico póster donde detalla los meses de cosecha de las frutas y verduras. 

WarCraft. El origen (Trailer).

A continuación os dejo el tráiler de la tan esperada película, basada en el juego de ordenador, Warcraft. Aunque todavía queda un poco para el estreno, que sera el 3 de junio de 2016, quiero creer que se han currado una gran película... se nota que la han hecho a lo grande, y eso, los seguidores de la saga, lo agradeceremos.