Mucho más que un alimento de otoño: cinco beneficios de comer castañas.

Con la llegada del otoño, las castañas vuelven a convertirse en protagonistas. Asadas, cocidas o como ingrediente de diferentes recetas, este alimento tradicional destaca no solo por su sabor, sino también por sus propiedades nutricionales y sus beneficios para el organismo.

Aunque pertenecen a la familia de los frutos secos, las castañas tienen una composición muy diferente a la de las nueces o las almendras. Según la Fundación Española de la Nutrición (FEN), contienen una mayor proporción de hidratos de carbono complejos, menos grasas y una cantidad importante de agua, cercana al 50 %.

Cinco razones para incorporar castañas a tu alimentación;

1. Aportan energía. Su contenido en hidratos de carbono complejos proporciona combustible al organismo y las convierte en una alternativa interesante para desayunos, meriendas o momentos de mayor actividad física.
2. Favorecen la digestión. Las castañas contienen fibra, que contribuye al tránsito intestinal, ayuda a prevenir el estreñimiento y participa en el mantenimiento de una microbiota saludable.
3. Contribuyen a la salud cardiovascular y muscular. Gracias a su aporte de potasio, favorecen el mantenimiento de una presión arterial normal y el funcionamiento adecuado de los músculos y el sistema nervioso.
4. Ayudan a mantener los huesos fuertes. Su contenido en fósforo contribuye al mantenimiento de los huesos y los dientes, además de intervenir en distintos procesos relacionados con la producción de energía.
5. Favorecen el funcionamiento del sistema nervioso. Las castañas aportan vitaminas B1 y B6, implicadas en el metabolismo energético, la actividad del sistema nervioso y otras funciones esenciales del organismo. 

Un fruto seco diferente;

Otra de sus particularidades es que las castañas presentan menos grasa que la mayoría de los frutos secos y un contenido elevado de agua, lo que explica su menor densidad calórica en comparación con las nueces o las almendras.

Eso sí, sus beneficios dependen del conjunto de la alimentación y de las cantidades consumidas. Incorporar castañas a una dieta variada y equilibrada puede ser una buena manera de aprovechar los nutrientes de uno de los alimentos más característicos del otoño. 

El pozo sagrado de Santa Cristina y por que no deberia de existir.

 Hay monumentos antiguos que impresionan por su tamaño y otros que impresionan por su exactitud. El pozo sagrado de Santa Cristina, en el municipio de Paulilatino, provincia de Oristano en Cerdeña, pertenece al segundo grupo. Sus piedras de basalto están talladas y ensambladas con tal precisión geométrica que, según cuenta el propio centro que gestiona el yacimiento, resulta difícil de asumir que se trate de una construcción de hace unos 3.000 años y no de un edificio levantado con herramientas modernas.

 

Y sin embargo lo es: obra de la civilización nurágica, la cultura de la Edad del Bronce que llenó Cerdeña de torres de piedra, y probablemente el ejemplo mejor conservado de todos los templos de agua que dejó tras de sí.

El yacimiento se encuentra en la parte meridional del altiplano de Abbasanta, en la Cerdeña centro-occidental, y toma su nombre de la iglesia campestre de Santa Cristina que se alza a pocos metros. El complejo se organiza en dos núcleos. El primero, el más estudiado y el que da fama al lugar, es el tempio a pozzo: un pozo sagrado de época nurágica rodeado de estructuras auxiliares, entre ellas una cabaña de reuniones, un recinto y varias cabañas menores.

A unos doscientos metros al suroeste se levanta el segundo núcleo, formado por un nuraghe de una sola torre, unas cabañas de piedra alargadas cuya datación sigue sin resolverse y un poblado nurágico todavía sin excavar del que apenas asoman algunos elementos en superficie. 

 

A todo ello se suma un tercer estrato, ya cristiano: la iglesia y el novenario de Santa Cristina, donde durante siglos los fieles han seguido acudiendo a rendir culto muy cerca de donde sus antepasados nurágicos veneraban el agua. 

Las reinas tambien mueren; Dolly Parton.

La estrella de la música country Dolly Parton ha fallecido a los 80 años en un centro médico de Nashville, Tennessee, según han informado su familia y un representante, tras no poder superar la batalla contra el cáncer que había afrontado en los últimos años.

 

La cantante, que ganó 11 premios Grammy, incluido unoa su Trayectoria, se convirtió en una de las artistas femeninas más vendedoras de todos los tiempos, con más de 100 millones de discos vendidos y con canciones como Coat of Many Colors, Jolene y I Will Always Love You. Además, compaginó su carrera musical con una aclamada trayectoria como actriz, recibiendo dos nominaciones a los Globos de Oro por su interpretación en la película 9 to 5, en 1980.

Tras más de seis décadas en lo más alto, la cantante estadounidense de los enormes peinados rubios, extravagantes atuendos y continuo entusiasmo nos abandona, dejando tras de sí su legado.

Una vida dedicada a la música.

Desde que compusiera su primera canción con apenas seis años, Dolly no dejó de hacer música. Nació en Tennessee, en el seno de una familia agricultora y pobre, pero heredó la pasión de su madre, Avie Lee, por la música. A los ocho años, recibió su primera guitarra, y a los 13 comenzó a actuar en el Grand Ole Opry, un concierto semanal de música country en Nashville, Tennessee.

Su pasión por el country le llevó a mudarse, recién acabado el instituto, a Nashville, la capital mundial de este género. Allí conoció al obrero Carl Dean, con el que se casaría en 1966 y quien le serviría como fuente de inspiración para muchas de sus míticas canciones como Jolene. 

Los BCAA; que son y para que sirven.

Si entrenas para ganar músculo, mejorar tu recuperación o rendir mejor en el gimnasio, seguramente te has preguntado qué son los BCAA, para qué sirven y cuándo conviene tomarlos. Pero, ¿realmente ayudan a ganar masa muscular y recuperarte mejor o están por detrás de una proteína completa?

En esta guía completa, basada en evidencia científica, os explico qué son los BCAA, cómo actúan en el cuerpo, qué beneficios pueden tener en el deporte, cuándo tomarlos, sus límites reales y en qué casos pueden merecer la pena. Además, al final encontrarás un bloque de preguntas frecuentes sobre los BCAA con respuestas claras y prácticas.

 

¿Que son los BCAA?.

Los BCAA son los aminoácidos de cadena ramificada: leucina, isoleucina y valina. Forman parte de los nueve aminoácidos esenciales, es decir, el cuerpo no puede producirlos por sí solo y debe obtenerlos a través de la alimentación o la suplementación.

Se encuentran de forma natural en alimentos ricos en proteína como carne, pescado, huevos, lácteos y también en suplementos deportivos. La leucina es el más conocido de los tres, ya que desempeña un papel importante en la señalización relacionada con la síntesis de proteína muscular.

Aunque los BCAA tienen funciones relevantes en el metabolismo muscular, es importante entender que no son una proteína completa. Para construir nuevo tejido muscular el cuerpo necesita disponer del conjunto de aminoácidos esenciales, no solo de tres. 

Como fotografiar el Sol y los Eclipses.

Se avecinan eventos astronómicos históricos en España, con una serie de eclipses solares totales y anulares en los próximos años. Si eres fotógrafo, seguramente estás planeando capturar ese momento único. Sin embargo, hay un peligro invisible que acecha tanto a tu equipo como a tu vista: la radiación solar concentrada.

He preparado esta guía exhaustiva para enseñarte exactamente cómo fotografiar el sol de forma cien por cien segura en cualquier situación, ya sea en un día normal, para capturar manchas solares, o durante un eclipse.

 

El peligro invisible.

El primer error fatal que muchos cometen es subestimar el poder destructivo del sol cuando se concentra a través de una lente. Un teleobjetivo actúa como una lupa gigante, focalizando no solo la luz visible, sino también la radiación ultravioleta (UV) e infrarroja (IR), que es puro calor.

Cuidado con los ojos;  Si tienes una cámara Réflex tradicional (con visor óptico), JAMÁS mires al sol directamente a través de ella. Incluso con un filtro ND normal, la radiación infrarroja atravesará el visor y podría causarte quemaduras graves y permanentes en la retina en cuestión de segundos. Para cámaras Sin Espejo (Mirrorless), el peligro ocular es menor, ya que estás viendo una pantalla digital, no la luz directa. No obstante, el sensor sigue estando en riesgo si no se protege adecuadamente.

¿Sirven los filtros normales?; Muchos filtros ND fotográficos tradicionales (incluso los densos como el ND1000) no están diseñados para bloquear la radiación infrarroja. Usarlos es una trampa mortal: tu ojo se siente cómodo porque no nota el deslumbramiento visible, pero el calor infrarrojo invisible está quemando silenciosamente tu retina. 

La vitamina C; el aliado de tus articulaciones.

Los trastornos articulares como la artrosis, la artritis reumatoide o incluso el desgaste asociado al envejecimiento suponen un desafío creciente para la salud pública. A medida que aumenta la esperanza de vida y se promueve un estilo de vida activo, el cuidado de las articulaciones se vuelve una prioridad.

En ese contexto, cada vez más investigaciones científicas están poniendo el foco en el papel que ciertos nutrientes tienen en la prevención y tratamiento complementario de las enfermedades articulares. Uno de los más destacados es la vitamina C, no solo por su función antioxidante, sino también por ser imprescindible en la síntesis de colágeno, la proteína estructural básica del cartílago.

¿Qué hace exactamente la vitamina C en nuestras articulaciones?.

La vitamina C (ácido ascórbico) cumple tres funciones fundamentales que la vinculan directamente con la salud articular:

1. Cofactor esencial para la síntesis de colágeno tipo II.

El colágeno tipo II es el principal componente del cartílago hialino que recubre las articulaciones. La vitamina C es cofactor de las enzimas prolil e hidroxililasa, que estabilizan las fibras de colágeno mediante enlaces cruzados. Sin niveles adecuados de vitamina C, estas fibras no se forman correctamente, lo que compromete la integridad del cartílago.

2. Acción antioxidante y antiinflamatoria.

El entorno articular está altamente expuesto al estrés oxidativo, especialmente en enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide o en la artrosis avanzada. La vitamina C neutraliza radicales libres que, de otro modo, dañan las células sinoviales, condrocitos y fibras de colágeno. Además, modula la producción de citoquinas proinflamatorias como TNF-α e IL-6. 

España consigue su segundo mundial de futbol.

Dieciséis años después de tocar el cielo en Johannesburgo, la selección española de fútbol ha vuelto a escribir su nombre en letras de oro. En una final inolvidable disputada ayer domingo 19 de julio en el MetLife Stadium, la Roja se coronó campeona del mundo por segunda vez en su historia tras derrotar por 1-0 a Argentina, consolidando una era dorada que ya es leyenda eterna del deporte rey.

 Un solitario pero glorioso gol de Ferran Torres en el minuto 106, durante la segunda mitad del tiempo añadido, desató la locura de la afición española y derribó la resistencia de una Albiceleste que se vio completamente superada.

 El marcador final no refleja la absoluta superioridad del conjunto dirigido por Luis de la Fuente. Desde el pitido inicial, España se adueñó por completo del ritmo, el balón y las ocasiones. El dominio fue de tal magnitud que la defensa española anuló por completo el ataque sudamericano: Argentina no logró rematar ni una sola vez al arco a lo largo de los 120 minutos.

 La fortuna pareció darle la espalda a España durante el tiempo regular. Tras un partido ampliamente dominado y con constantes aproximaciones, la Roja llegó a celebrar hasta en dos ocasiones, pero ambos goles fueron anulados, estirando el sufrimiento y el nerviosismo hasta la prórroga. 

El principio del fin para el disco compacto.

 

Que Sony anunciase que planea dejar de producir videojuegos en formato físico para su consola Playstation, no es únicamente la noticia del año en el sector; probablemente se trate de la noticia del siglo. A un par de días tras esta aciaga comunicación, la compañía nipona prosigue con su plan de abandonar definitivamente el formato físico y ya ha comenzado a reconvertir las instalaciones y reasignar personal en su mayor planta de producción de discos compactos, situada en Austria. En otras palabras: se trataba de una decisión meditada y firme.

Sony da los primeros pasos decisivos hacia el futuro full digital.

La planta de producción de discos de Thalgau, produce unos 600.000 discos de todo tipo al día, pero se espera que esta cantidad se reduzca drásticamente y de forma progresiva a medida que pasan las semanas tras el anuncio de que PlayStation dejará de producir videojuegos físicos a partir de enero de 2028. Alrededor de la mitad del volumen de producción de la planta esta destinado a videojuegos de PlayStation y espera que en 2028 el volumen baje al 10%.

Por otra parte, Sony asegura que no habrá despidos entre los 300 empleados de la planta, aunque sí que serán reasignados a otros puestos para probar nueva maquinaria. Tras el cese de producción de los discos, la planta de Thalgau pivotará a la fabricación de lentes microópticas, para lo cual Sony ya ha invertido unos 30 millones de euros en equipamientos. La microóptica es la miniaturización de los sistemas ópticos y otros elementos y sirve para enfocar y dirigir la luz en el espacio más pequeño posible.

Este cambio en el modelo de producción de una de las instalaciones más importantes de Sony es muy significativo, porque implica que la decisión de dejar de producir videojuegos físicos, por polémica que sea, a estas alturas es irrevocable. En otras palabras: el controvertido comunicado del pasado 1 de julio no era simplemente una forma de calibrar cómo cuajaría entre el público semejante medida —que presumiblemente sirve para ahorrar costes y aumentar los márgenes de beneficio—, sino que se trataba de la confirmación definitiva de que Sony considera agotado el modelo de distribución basado en el soporte físico. 

Amule recibe una actualizacion despues de cinco años.

El acceso legal a grandes cantidades de todo tipo de contenido de entretenimiento por unos pocos euros al mes, que facilitaron las plataformas de streaming con su llegada hace unos años, fue el empujón que animó a muchos usuarios a dejar atrás su pasado bucanero.

Con el hábito establecido, a día de hoy los suscriptores de estas plataformas asumen sin rechistar demasiado las sucesivas subidas de precios que aplican cada cierto tiempo y el aumento desmesurado de los clips publicitarios. Pero también hay quien vuelve a sentir la llamada de las redes de pares, a las que, a pesar de que su propósito es genérico, siempre se les ha relacionado con la piratería.

En medio de este escenario, acaba de volver una de las aplicaciones P2P más conocidas: el aMule.

De Napster a aMule.

Para quién no lo recuerde, el aMule es la versión multiplataforma del eMule, que solo está disponible para Windows. aMule es el último de un linaje que se inició con Napster a finales de los 90, sucedido por eDonkey2000 y más tarde por el longevo eMule.

La industria discográfica acabó con Napster y eDonkey, pero no pudo hacer lo mismo con eMule/aMule, gracias a que evolucionaron desde la red eD2k, basada en servidores susceptibles de ser intervenidos, a la red Kademlia (Kad) una verdadera red descentralizada basada en pares, imposible de cerrar.

El tráfico P2P generado por estas redes (incluyendo el de BitTorrent), trajo de cabeza a las operadoras durante los 2000 por la saturación que producía en sentido ascendente que los usuarios compartieran archivos. Ono incluso llegó a aplicar capados que ralentizaban la velocidad de la conexión al detectar este tipo de tráfico. 

DNS4EU; la DNS publica europea.

DNS4EU es el nombre de uno de los proyectos europeos más ambiciosos en los últimos años. Una DNS pública europea para protegernos de algunos de los peligros que podemos encontrarnos en internet. Esta iniciativa de la Comisión Europea, y financiada en parte por la Unión Europea, ofrece una alternativa a las muchas DNS, gratuitas y de pago, que abundan en la red. Además, cuenta con cinco filtros distintos en función de cuál sea el problema que quieras atajar mientras navegas por internet de forma segura.

Empresas como Google,Cloudflare o Quad9 ofrecen DNS gratuitos. En su mayoría estadounidenses. De las tres mencionadas, las dos primeras tienen su sede en Estados Unidos. Y tan solo la tercera es europea. Más concretamente, suiza. Así que de ahí que la Unión Europea decidiera poner en marcha un “proyecto de infraestructura segura” que “proporciona un servicio DNS protector, compatible con la privacidad y resistente para fortalecer la soberanía digital de la UE y mejorar la seguridad digital de sus ciudadanos, gobiernos e instituciones”.

DNS4EU está pensado para todo el mundo. “Instituciones públicas y sus empleados, ministerios, gobiernos locales o municipios, atención médica, educación y otros servicios críticos como proveedores de telecomunicaciones”. Pero también para particulares. Cualquier ciudadano europeo que acceda a internet de forma regular, el 93% del total de europeos en 2025, puede beneficiarse de este servicio gratuito. O, mejor dicho, financiado con nuestros impuestos. 

Para que sirve una DNS.

Cloudflare define “el sistema de nombres de dominio (DNS)” como “el directorio telefónico de internet. Las personas acceden a la información en línea a través de nombres de dominio". Por su parte, “los navegadores web interactúan mediante direcciones de Protocolo de Internet (IP). El DNS traduce los nombres de dominio a direcciones IP para que los navegadores puedan cargar los recursos de Internet”.

¿Y qué tiene que ver la DNS con la seguridad en internet? Existen ataques online en los que la DNS es la diana del ataque. Los principales son la suplantación de DNS, el secuestro de DNS , el envenenamiento de caché o los ataques DDoS basados en DNS. 

Por defecto, los proveedores de internet facilitan de manera automática sus propios DNS. El usuario no tiene que hacer nada. Pero, como apunta Cloudflare, usar un solucionador de DNS de terceros puede mejorar tu seguridad online e incluso obtener un rendimiento más rápido. Además, como ocurre con DNS4EU, los DNS públicos pueden incluir servicios adicionales como el filtrado de determinados contenidos. Por ejemplo, bloquear contenido para adultos o restringir contenidos considerados maliciosos o dañinos. 

Boton SOS de los coches; sin cobertura por culpa del apagon 2G/3G.

 

La Comisión Europea ha analizado el apagado de las redes 2G y 3G que las operadoras están llevando a cabo en los países europeos, para valorar cómo la desaparición de estas coberturas afectará al botón de emergencia eCall de los coches. La conclusión es demoledora: 64 millones de vehículos no podrán notificar emergencias por accidente.

El sistema eCall fue introducido en 2018 de forma obligatoria en los turismos nuevos como un método muy rápido de notificar accidentes a los servicios de emergencias 112, incluso cuando el afectado no puede hacerlo. La llamada y el envío de los datos identificativos del vehículo se produce de forma automática cuando la centralita del coche detecta una colisión, o de forma manual cuando alguien presiona el botón de llamada que hay en el techo.

En su primera versión, los legisladores tuvieron la brillante idea de hacerlo funcionar con tecnología de conmutación de circuitos en vez de con paquetes de datos, de forma que el módulo eCall de esta generación de coches solo puede enviar la llamada cuando tiene cobertura 2G o 3G. Los legisladores no fueron capaces de corregir el problema hasta 2024, cuando se introdujo la obligación legal de que el módulo sea compatible con las redes 4G y 5G, pero solo para los coches fabricados a partir de 2026.

El estudio de la CE estima en unos 64 millones el número de vehículos activos que se verán afectados, por lo que, ante el avance del apagado de las redes antiguas que se está produciendo en toda Europa, urge a los estados a garantizar que el servicio siga funcionando unos años más.

Solución; actualizar el módulo eCall, pero cuesta 360€.

Una posibilidad sería obligar a que los coches con eCall de primera generación actualicen el módulo, pero esto supondría un gasto de unos 360€, lo que seguro produciría un gran rechazo entre la ciudadanía. La alternativa es extender la cobertura 2G/3G unos años más de lo previsto.

La solución que propone la Comisión es que los estados garanticen que al menos una red antigua seguirá funcionando en su territorio. Para ello, sugiere modificar las licencias de espectro e introducir esta obligación a cambio de reducir la tasa anual de espectro que pagan las operadoras. Puesto que eCall puede utilizar la red de cualquier operadora, solo es necesario que esta obligación la asuma un operador con suficiente cobertura. La idea es que en toda Europa se mantenga de forma coordinada un hilo de señal 2G/3G hasta 2030 que salve de la obsolescencia a estos vehículos. 

Mike Stone; el quinto Queen.

Freddie Mercury, Brian May, Roger Taylor y John Deacon han sido aclamados durante décadas como los artífices de un catálogo musical incomparable. Sin embargo, detrás de ese muro de sonido grandioso, de las armonías imposibles y de la producción impecable que definió su era dorada, existe un nombre que rara vez aparece en los focos: Mike Stone.

Nacido en Inglaterra en 1951, Stone comenzó su carrera en los legendarios Trident Studios de Londres como “tea-boy” y operador de cinta. Pronto demostró un oído excepcional y una paciencia infinita para las complejidades técnicas. Su colaboración con Queen empezó de forma discreta en los primeros álbumes del grupo, pero fue en A Night At The Opera (1975) donde se convirtió en pieza fundamental.

La construcción de “Bohemian Rhapsody”, con sus capas y capas de voces superpuestas, requería de una maestría que pocos ingenieros poseían. Stone fue el responsable de hacer realidad esa ambición sonora que muchos consideraban imposible en una época anterior a la tecnología digital.

Tras la marcha de Roy Thomas Baker, la banda confió plenamente en él. Se convirtió en su ingeniero principal y, más tarde, en co-productor de discos tan emblemáticos como A Day at the Races (1976) y News of the World (1977). Brian May lo describió en múltiples ocasiones como “el verdadero héroe anónimo de la banda” y “un auténtico fenómeno”.

Para el guitarrista, Stone no era un simple técnico: formaba parte del equipo creativo que transformaba las ideas locas de Queen en realidad. Su habilidad para manejar overdubs vocales y equilibrar el sonido colectivo hizo que muchos lo consideraran, durante aquellos años, prácticamente como un quinto miembro. 

FreeFileSync; para copias de seguridad perfectas.

Free File Sync es una aplicación open source ideal para la sincronización de archivos, carpetas y/o unidades, que funciona bajo Windows, Linux o macOS. La verdad, es que llevo bastante tiempo utilizandola y hoy quiero explicaros, a grandes rasgos, en que consiste, cómo usarla de manera sencilla y sus ventajas de uso respecto al copy/paste tradicional. Pero primero vamos a realizar una pequeña introducción sobre qué es y para qué sirve.

¿Qué es FreeFileSync?.

Como os he dicho al principio del todo, Free File Sync es una herramienta multiplataforma y Open Source para sincronizar archivos y carpetas entre distintos equipos, de manera sencilla. Con su interfaz de dos paneles, uno para cada carpeta u ordenador, ofrece mucha sencillez de uso, ya que solo tendremos la posibilidad de realizar dos acciones: comparar o sincronizar.

La primera opción generará un listado de todos los archivos que difieran en esa comparación, para que podamos añadirlos a la carpeta donde estos falten.

Respecto a la sincronización, tenemos la opción de hacerlo en un sentido o en el otro, o en forma de fusión. Este último se mezclarán los archivos y carpetas en ambos lados, para tener siempre la misma copia actualizada en los dos.

Si ya sabemos que vamos a realizar esta tarea de manera permanente, podemos especificarle a Free File Sync qué queremos crear trabajos, en los cuales solo tendremos que especificar las carpetas en uno u otro lado, la forma de sincronización (en uno o ambos sentidos) y un intervalo de tiempo.

 ¿Cómo utilizar Free File Sync?.

Lo primero que tendremos que hacer para realizar la sincronización es dirigirnos a su sitio web oficial y descargarnos el programa. Durante la instalación, el asistente te permite instalarlo en modo portátil, así que utiliza esa opción si es necesario.

  Es un poco decepcionante, pero Free File Sync intenta instalar crapware. Debes tener cuidado y desactivar la casilla de verificación si no deseas que se instale nada espeluznante en tu sistema. 

(Musculacion) Biceps, brazos en cruz, en polea alta.

 Continuando con el indice de ejercicios, hoy os describo un excelente ejercicio para el trabajo de los brazos, más precisamente, de los bíceps. Se trata de bíceps con brazos en cruz en polea alta que resulta muy efectivo para desarrollar las extremidades superiores. Este ejercicio me encantaba la verdad, pero me lo incluyeron pocas veces en mis rutinas de entrenamiento. Es de los dificiles de poder realizar, al necesitar dos poleas altas y sabiendo como estan los gimnasios de saturacion a ciertas horas...

Técnica de ejecución de bíceps con brazos en cruz en polea alta.

Para comenzar este movimiento debes situarte de pie en medio de la polea alta o sentado si las poleas tienen poca altura. En cada mano sujetas la polea de los respectivos lados conservando la palma de la mano hacia arriba, es decir, con agarre en supinación. Con los brazos ligeramente flexionados se logra la posición inicial del ejercicio.

Con el torso recto, la espalda erguida y las piernas levemente flexionadas, pudiendo estar una de ellas adelantada para mayor estabilidad comenzamos el ejercicio inspirando y flexionando los codos de manera de llevar las manos hacia el hombro mientras elevamos el peso previamente cargado en la polea.

 Espiramos y regresamos lentamente a la posición inicial. 

La mision Artemisa II; volvemos a la Luna.

Cuando la misión Artemisa II partio hacia la Luna en la madrugada del pasado 2 de abril, buena parte de la humanidad vivio su primer hito lunar, puesto que en 1972, cuando despegó el Apolo 17, más del 80 % de las personas que hoy viven ni siquiera habían nacido. Este vuelo de la NASA, es la primera misión tripulada a la Luna en más de medio siglo y la primera vez, desde aquella fecha lejana, en que un ser humano se aventura más allá de la órbita baja terrestre. 

 La misión Artemisa II de la NASA usó el segundo cohete SLS para lanzar la nave Orión, bautizada como Integrity, alrededor de la Luna. A bordo van cuatro astronautas (Reid Wiseman, Victor Glover, Christina Koch y Jeremy Hansen) en una misión de diez días de duración. No pisarán la Luna ni tampoco lo harán los tripulantes de Artemisa III , como estaba previsto, ya que la NASA ha introducido una misión intermedia y reservará la gesta para Artemisa IV en 2028.

Aunque se suele comparar esta misión con el Apolo 8 —la primera misión del programa Apolo que llevó seres humanos a la Luna, en 1968—, en realidad los cuatro astronautas no orbitarán la Luna. En este sentido, Artemisa II se parece más a la misión Apolo 13 de 1970, que también realizó una trayectoria de retorno libre alrededor de la Luna (la diferencia es que el Apolo 13 siguió este recorrido para salvar la vida de los astronautas después de que su nave sufriese una explosión). 

Elegidos para la gloria en el siglo XXI.

Para el comandante Reid Wiseman y el piloto Victor Glover, Artemisa II es su segunda misión espacial. La especialista de misión Christina Koch, que también llevará a cabo su segundo vuelo espacial, es la primera mujer en viajar a la Luna, pues no olvidemos que los veinticuatro seres humanos que fueron a la Luna entre 1968 y 1972 en el marco del programa Apolo fueron todos hombres blancos (precisamente, Glover es el primer afroamericano en ir a la Luna).

El cuarto miembro de la tripulación, el especialista de misión Jeremy Hansen, es canadiense. Es el primer no estadounidense en salir de la órbita baja. Todos los astronautas de Artemisa II tienen entre 47 y 50 años de edad (como comparación, la tripulación del Apolo 11 no superaba los 40 en 1969). A diferencia de muchas misiones espaciales, incluidas las Apolo, Artemisa II no tiene una tripulación de reserva completa. La NASA ha nombrado a un único astronauta, Andre Douglas, para sustituir a Wiseman, Glover y Koch en caso de que algún incidente de última hora les impida viajar. Por su parte, la Agencia Espacial Canadiense (CSA) nombró a la astronauta Jenni Gibbons reserva de Jeremy Hansen. 

Seis buenos consejos para congelar el movimiento mientras fotografias.

 Algunos de los mejores momentos de nuestra vida cotidiana ocurren en movimiento: el baile de una boda, la primera vez que un niño resbala por un columpio, la nueva pirueta de tu amigo con la tabla de skate...

Congelar un momento exacto y único que además consiga provocar una emoción, no solo se consigue sabiendo cómo ajustar bien los parámetros de tu cámara réflex (aunque también deberás saber cómo ajustarlos).

Quédate conmigo y toma buena nota de estos seis consejos, tanto técnicos como compositivos, que te ayudarán a congelar el movimiento y conseguir capturas únicas e irrepetibles.

1. Usa una velocidad de obturación rápida.

Cuando el objeto fotografiado se encuentra en un movimiento y lo queremos congelar dentro de nuestra captura tendremos que utilizar una velocidad de obturación muy rápida, normalmente siempre superior a 1/500.

Canon EOS Rebel T3 - 49.0mm · ƒ/7.1 · 1/800s · ISO 100 

 

Eso sí, deberás tener en cuenta que una velocidad de obturación rápida reduce mucho el tiempo de exposición y limita la cantidad de luz que entra, por lo que las imágenes tenderán a oscurecerse.

Esto puede no ser un problema si haces fotos un día soleado al aire libre, te afectará más en interiores o días nublados. En cualquier caso, es importante que contrarrestes esa posible subexposición aumentando la apertura, modificando la ISO o utilizando el flash. 

Los reyes tambien mueren: Chuck Norris.

Dia triste para los que disfrutamos el cine de acción, de peleas, de tiros, de frases contundentes... se nos ha ido todo un referente del cine de los 80... Chuck Norris.

Antes de actor, fue un auténtico experto en artes marciales, siendo cinturón negro en kárate, taekwondo y Tang Soo Do. Y, en pantalla, un héroe solitario y absolutamente inexpresivo que resolvía las injusticias a base de violencia.

 

Al cine llegó por consejo de la estrella Steve McQueen, al que dio clases de artes marciales durante años. Ya en 1976 participó como antagonista de Bruce Lee en La Furia del dragón, en una celebérrima pelea ambientada en el Coliseo de Roma que perdía ante la estrella estadounidense de origen asiático.

Pero alcanzó la fama con McQuade, lobo solitario (1983), en la que daba vida a un ranger de Texas enfrentado a un traficante al que interpretaba David Carradine y donde quedó definido su arquetipo, querido por el público de acción por su especial destreza de artes marciales.

Duro entre los duros del cine de acción.

En pleno auge del cine de justicieros y de acción durante los 80, protagonizó Desaparecido en combate (1984), donde encarnaba al coronel James Braddock, exprisionero de guerra en Vietnam que regresaba al frente para rescatar a soldados capturados. 

Perder peso y quemar grasa montando en bicicleta.

 El ciclismo es uno de los ejercicios más eficaces, sostenibles y divertidos para perder peso y quemar grasa. Es un deporte cardiovascular que mejora la salud, activa el metabolismo y, además, se adapta a cualquier edad o nivel físico.
Ya sea en bicicleta de carretera, montaña, gravel o estática, pedalear de forma regular puede ayudarte a alcanzar tu peso ideal mientras disfrutas del proceso.

 En esta guía que os dejo encontrareis cuántas calorías se queman en bici, cómo estructurar tus entrenamientos, qué dieta seguir y qué factores influyen en la pérdida de grasa de forma saludable.

Beneficios del ciclismo para la pérdida de peso.

Un ejercicio aeróbico de bajo impacto y apto para todos.

El ciclismo es un deporte de bajo impacto, lo que significa que protege las articulaciones.
A diferencia de correr, alrededor del 80 % del peso corporal se apoya en el sillín, reduciendo el estrés sobre rodillas y tobillos. Por eso es ideal para personas con sobrepeso, lesiones previas o que están retomando la actividad física.

Además, puedes controlar fácilmente la intensidad, desde un paseo suave hasta un entrenamiento exigente.

Músculos trabajados y efectos en el metabolismo.

Montar en bicicleta activa grandes grupos musculares, especialmente del tren inferior: cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y gemelos. Pero también intervienen el abdomen, la espalda, los brazos y el pecho, especialmente cuando pedaleas de pie o haces fuerza en las subidas. 

El GaN, un reemplazo viable del silicio.

Aunque no sea algo muy visible, la industria electrónica lleva tiempo buscando un reemplazo para el veterano silicio. El material que lleva décadas usándose como la base de los productos electrónicos está cada vez más cerca de su límite teórico, y desde hace tiempo hay desarrollos en marcha para encontrar el que sería el siguiente gran paso evolutivo en la industria.

Una de las opciones que hay sobre la mesa es la del arseniuro de Galio, un semiconductor bastante curioso que, bajo las circunstancias adecuadas, permite una mayor conductividad que el propio silicio. Pero otro de los componentes alternativos al silicio está más próximo a la realidad, y ese componente no es otro que el nitruro de Galio. Sí, galio por todas partes. Veamos por qué es tan interesante.

 ¿Qué es el nitruro de Galio?.

Se trata de una aleación binaria de semiconductores. Por un lado encontramos el nitrógeno y por otro el galio, y cuando se combinan forman un material bastante duro y resistente con una estructura cristalina. Así, también tiene a su favor ser un material con propiedades ópticas al contrario del opaco silicio, que es el material que ahora se usa como base de multitud de componentes electrónicos.

El nitruro de galio no es un desconocido ni un recién llegado a la industria, y la prueba es que lleva décadas en uso como parte fundamental de las luces LED (es de los pocos capaces de emitir luz azul) e incluso en lectores de Blu-ray. El nitruro de galio cuenta además con el ancho de banda entre sus puntos fuertes, pues con 3.4eV^2 puede emplearse desde en dispositivos optoelectrónicos hasta en dispositivos de alta frecuencia. 

Asturias suma un area de proteccion para tiburones y rayas.

La Unión Internacional para la Conservación de la Naturaleza (UICN) ha publicado recientemente la relación de las llamadas Áreas Importantes para Tiburones y Rayas (ISRAs, del inglés Important Shark and Ray Areas) del océano Atlántico europeo. Esta institución ha reconocido por primera vez 124 áreas importantes, 5 áreas candidatas y 30 áreas de interés.

 Las costas españolas albergan 34 áreas importantes, lo que representa el 27% del total. Concretamente, en el mar Cantábrico se han declarado tres áreas: Avilés-Colunga en Asturias, Bermeo en el País Vasco y Cañones de Cap Bretón también frente a las aguas del País Vasco y Francia. Las dos primeras han obtenido el reconocimiento gracias al trabajo conjunto del equipo de The-SHARK-RAY.map, un proyecto liderado por la Universidad de Oviedo.

Se trata de áreas específicas que se han identificado por expertos como zonas relevantes para la conservación de tiburones y rayas debido a que estos animales «realizan funciones vitales como su reproducción, alimentación o son refugio de especies protegidas», detalla la Universidad de Oviedo. Es el caso de aquellas que están amenazadas, como la tintorera (Prionace glauca), el cazón (Galeorhinus galeus), el alitán (Scyliorhinus stellaris), el cailón (Lamna nasus), el marrajo (Isurus oxyrinchus), el solrayo (Odontaspis ferox), la musola (Mustelus mustelus), el angelote (Squatina squatina), la manta cornuda (Mobula tarapacana), la mantelina (Gymnura altavela), y el guitarrón (Glaucostegus cemiculus).

El proyecto «Estrategias y herramientas científicas y educativas para avanzar hacia una gestión sostenible de las pesquerías artesanales de tiburones y rayas amenazadas (The. SHARK-RAY.map)» es una iniciativa multidisciplinar coordinada por los profesores Yaisel Borrell y Laura Miralles de la Universidad de Oviedo, financiada por el Ministerio de Ciencia, Innovación y Universidades, cuyo objetivo es describir, analizar y mejorar el escenario actual del estado de los elasmobranquios y las políticas de gestión pesquera basadas en datos de dos zonas piloto del mar Cantábrico y Mediterráneo.