(Musculacion) Remo con barra T.

Hoy dejo un ejercicio que principalmente ejercita los músculos de la espalda, mas concretamente los dorsales. Se trata de una rutina de las que dejan huella, ya que bien realizado, notaras sus efectos sobretodo al día siguiente, en forma de agujetas. Se puede hacer en máquina con el pecho apoyado o con la barra T libre, para lo que se recomienda el uso del cinturón.

Técnica de ejecución del remo en barra T

Para comenzar con el ejercicio debemos colocarnos de pie, con la barra en T entre las piernas, las rodillas flexionadas ligeramente, el tronco a 45 grados y las manos en las asas laterales de la barra, de manera que las palmas miren hacia abajo, desde allí iniciamos el movimiento.
Siempre conservando la espalda recta y el tronco flexionado, y sólo movilizando los brazos, inspiramos y flexionamos los codos mientras jalamos de la barra para acercarla al pecho, espiramos al final del movimiento y después regresamos lentamente a la posición inicial mientras extendemos los brazos.

Es un movimiento semejante al remo horizontal con barra, puede realizarse con el pecho apoyado en un banco inclinado si la máquina lo permite de manera de obtener mayor estabilidad y asegurarnos una correcta postura del tronco. También se puede realizar este ejercicio en máquina específica, sentados, reproduciendo el movimiento que efectuamos con barra T.