(Musculación) Extensiones verticales de brazos con mancuerna.

Hoy os dejo un ejercicio casi especifico para triceps, que podemos realizar de tres maneras distintas. Se trata de las extensiones verticales, un ejercicio con el que debemos tener cuidado si no queremos llevarnos un golpe en la cabeza con la mancuerna.

Técnica de ejecución.
El movimiento puede realizarse de pie o sentado. Para comenzar el ejercicio debemos tomar en una mano una mancuerna y elevar el brazo que posee la carga por el lateral de la cabeza, manteniendo el codo semiflexionado. Desde allí debemos inhalar y descender lentamente sin mover el brazo, por la flexión del codo, la mancuerna por detrás de la cabeza.
Regresamos a la posición de partida lentamente sin movilizar el brazo, sólo con el movimiento del antebrazo, mientras soltamos el aire inspirado.
El movimiento se puede realizar alternando los brazos o bien, con ambos brazos juntos, tomando una mancuerna en posición vertical, con ambas manos.