(Musculación) Prensa de piernas inclinada.

Para trabajar los músculos de las piernas existen variados ejercicios, sin embargo, uno de los más utilizados y conocidos es la prensa de piernas inclinada o a 45 grados que a continuación describo para que podamos aprender su correcta ejecución y utilizarlo con efectivos resultados.  

Técnica de ejecución de prensa de piernas inclinada.
Para realizar el ejercicio debemos emplear una máquina que funciona como su nombre lo indica, como una prensa en la cual nosotros debemos resistir el peso seleccionado y cargado previamente. Nos colocaremos con la espalda bien apoyada en el respaldo de la máquina llamada prensa inclinada a 45 grados y los pies sobre la plataforma que debemos empujar, medianamente separados entre sí. Quitamos los soportes laterales del peso y empujamos la plataforma con las piernas para dejar casi extendidas las mismas. Desde allí, inspiramos y con las rodillas desbloqueadas flexionamos las piernas hasta que los muslos lleguen lo más cercano posible de la caja torácica sin sobrepasar el ángulo de 90 grados con las piernas. Lentamente regresamos a la posición inicial sin extender por completo las rodillas y exhalamos al final del movimiento.  

(Receta) Tabule.

Hoy os dejo un plato/ensalada tipica de la zona norte de Africa y oriente medio.. Originalmente es una receta orunda de Siria y Libano, pero tambien es muy popular en el Magreb, aunque variando bastante sus ingredientes originales. En la receta original, los principales ingredientes son el perejil y el trigo blugur, pero personalmente me decanto mas por la receta que usa cuscús, que es la que os dejo aqui. Al lio.

PREPARACION:

Como existe tanta variacion de ingredientes, en esta ocasion os voy a ir listando solo los que he usado en esta receta, la cual, ha quedado genial. Mas o menos da para cuatro personas.

Ponemos a cocer 250 ml de agua o caldo de lo que tengamos, a la que añadiremos un sobre de azafran y una cucharadita de Ras el Hanut. Si lo hacemos con agua, podemos incorporarle una pastilla de caldo.

En un bol, vertemos 250 gr. de cuscus o semola de trigo. A esto, le vertemos el caldo por encima, una vez que este hirviendo. Removemos y automaticamnete tapamos el vol, con film transparente mismamente, durante unos 5 minutos. Pasado este tiempo, el cuscus ya se habra hidratado con el caldo, asi que lo destampamos y dejamos enfriar. Cuando este frio, lo removemos bien para deshacer los terrones y que quede totalmente suelto. Yo uso las manos para esto.

Ahora, en una sarten, pochamos con aceite, media cebolla y un puerro, cortados en daditos. Cuando esté, se lo añadimos al cuscus.

Timelapse; 1500 fotografias para 47 segundos.

Están las tradiciones en tierra firme y luego las que se suceden cada año en el cielo, convirtiéndose en verdaderos rituales de observación astronómica. Uno de ellos son las conocidas como Lágrimas de San Lorenzo, una lluvia de meteoros que se sucede cada agosto y que queda espectacularmente plasmada en el timelapse de las Perseidas hecho con siete horas de fotografías que os mostraré a continuación.

Conseguir una creación así no es ni mucho menos algo rápido, pero tampoco exige una dificultad o unos dispositivos profesionales al uso. Su creador, decidió coger su equipo y capturar este fenómeno astronómico y plasmarlo de esta manera, con ese efecto de viaje en el tiempo que siempre logran transmitir los timelapses.

El jabon de Alepo, la mejor opcion para nuestra higiene.

El jabón de Alepo es llamado así ya que es elaborado en una ciudad del norte de Siria. Llamada justamente Alepo. Se dice que es uno de los primeros jabones sólidos realizados en el mundo, siendo incluso el predecesor del Jabón de Marsella. Utiliza productos naturales y tiene una fácil realización, se compone por aceite de oliva y aceite de laurel. Por ser un producto tan natural tiene muchas ventajas y es utilizado para diferentes enfermedades de la piel.

Beneficios.
El jabón de Alepo tiene una gran cantidad de beneficios, por tener un proceso de elaboración artesanal y también porque sus componentes naturales. La cual lo hacen ser uno de los mejores jabones del mundo.
Entre los beneficios del  jabón de alepo encontramos la posibilidad de usarlo para pieles con enfermedades o problemas como: acné, dermatitis, psoriasis, eczemas, dermatitis atópica, resequedad, entre otras.
Mantiene la piel cuidada y muy bonita, además podemos conseguirlo en diferentes presentaciones (con más o menos laurel) las cuales debes tomarlas en cuenta depende de lo que necesites, por ejemplo una menor cantidad de laurel es recomendada para pieles secas y una mayor cantidad de laurel para las pieles más grasas.
Y no solo eso, puede ser beneficioso al ser utilizado como antipolillas en nuestros armarios y ofrece un olor a laurel que se sobrepone al molesto olor a humedad que suelen tomar los armarios.