La creatina es un compuesto orgánico que genera nuestro organísmo y que está formado por metionina, arginina y glicina. Este compuesto lo transporta la sangre hasta nuestras fibras musculares, donde se almacena para usarlo posteriormente durante la actividad física.
Se genera sobre todo en el hígado, aunque también es sintetizado en menor medida en riñones y páncreas, se acumula en el cerebro y en los músculos y es necesario y fundamental para el correcto funcionamiento de ellos.
¿PARA QUÉ SIRVE LA CREATINA?
La creatina funciona como uno de los pilares de la suplementación deportiva junto con proteínas, aminoácidos ramificados y glutamina, la combinación de todos estos suplementos van a dar los mejores resultados a los deportistas. La creatina se suele tomar antes o después del entrenamiento para que ayude a mejorar la congestión muscular y a retrasar la aparición de fatiga, es por esto que se recomienda tomar únicamente cuando se practiquen deportes de intensidad elevada o de intervalos.
